李運(yùn)軍

“這毒我已經(jīng)戒了好幾年了，總是戒不了。對自己都沒有信心了，你認(rèn)為我還能改得了嗎？”常常會有戒毒人員對我說類似的話。

每當(dāng)此時，我就會這樣予以回應(yīng)——只要自己想改變，那么從現(xiàn)在開始也不晚。希望你能勇敢邁步，成為更好的自己。

認(rèn)識自己。找到自己優(yōu)缺點(diǎn)，揚(yáng)長避短。如果沒有認(rèn)清自己，就會在錯誤的路上找自己。有人說：“人貴有自知之明?！币粋€人只有認(rèn)清自己，才不會陷入迷茫的境地，才能找到成功的方向。戒毒有一個必修課，就是認(rèn)識自己。戒毒人員如果能夠認(rèn)知自己，知道自己是誰，明白自己真正需要什么、要到哪里去，確立自己要過一個什么樣的人生，就不會隨波逐流、人云亦云，就不會無聊混日子，就會努力地生活、認(rèn)真的生活、踏實(shí)的生活、精進(jìn)的生活、提升的生活。戒毒人員一旦過上這種生活，戒毒是必然的。工作、讀書、鍛煉，學(xué)會負(fù)責(zé)任，這些事當(dāng)中只要有一件可以堅(jiān)持十年，就能改變自己的命運(yùn)。

管理自己。只有掌控自己的行為，才能掌控人生。在這個世界上，很多人都想管好別人，卻不去管好自己。管好自己就是要和自身的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)作斗爭，努力克服自己的缺點(diǎn)，改善自己的弱點(diǎn)，然后完善自己，提升自己，發(fā)揮自己的潛能，實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。可以說，只有管理好了自己，才能真正掌控自己的人生。一個人學(xué)會管理自己的時間、情緒、心態(tài)和事業(yè)等都是十分重要的。對于戒毒人員來說，管理好自己還意味著要學(xué)會激勵自己，引領(lǐng)自己走出困難期和迷茫期，戒毒對于戒毒人員來說，是一件上坡的事情。上坡路通常都不怎么好走，過程中會遇到各種各樣的困難。當(dāng)然我們可以向他人求助，但他人不可能時時處處都可以幫助我們、開導(dǎo)我們。這個時候，我們就要學(xué)會相信自己、激勵自己、管理自己，成為更好的自己。

深耕自己。一根竹子種下后，前幾年生長緩慢，甚至它的主干也看不出有多明顯的成長。但是，從第五年之后，它就會以瘋狂的速度向上躥升，僅僅6周之后就能達(dá)到15米的高度。前幾年竹子生長緩慢，是因?yàn)樗鼘⑺械酿B(yǎng)分都放在了地下的長根中，使之往下扎得更深、更廣，等到扎穩(wěn)腳跟，才會野蠻生長。正所謂要想往上生長，必先向下扎根。“在等待的日子里，刻苦讀書、謙卑做人、養(yǎng)得深根，日后才能枝繁葉茂?！币粋€立志、發(fā)奮和真正想要戒毒的人，從來都不能依靠所謂的捷徑，而是要讓自己在“如何戒”“持續(xù)戒”上深耕。荀子《勸學(xué)》有云：“騏驥一躍， 不能十步； 駑馬十駕， 功在不舍。鍥而舍之， 朽木不折； 鍥而不舍， 金石可鏤。”當(dāng)一個戒毒人員真正專注一件事時，就會以持之以恒的精神，傾注全部的精力，就可以讓自己所做的事情達(dá)到事半功倍的效果。所以，一個戒毒成功者離不開“深耕”兩個字。深耕，是讓自己越來越好的開始，更是自我真正厲害的開端；深耕，是讓自己有實(shí)力、有能力，駕馭住戒毒過程中迎面而來的種種困難和挑戰(zhàn)；深耕，是讓自己配得上與最好的人同行，讓彼此互相成就，讓人生光明正大；深耕，是人生高級的自律，不是一天兩天的沖動，而是來自日復(fù)一日、年復(fù)一年的堅(jiān)持；深耕，是從量變到質(zhì)變，是實(shí)現(xiàn)人生無毒的飛躍。

改變自己。現(xiàn)在有不少人沉浸在短視頻、娛樂節(jié)目、電子游戲等各種淺層的刺激里，這些淺層刺激讓人“上頭”，把我們的生活填滿了，讓我們“爽”到不亦樂乎，也不知所以。更可怕的是，人是會對快感脫敏的，快感的閾值是會不斷升高的。比如有的人吸毒，從剛開始是三五天一包，到一天一包，再到后來要一天兩包，“黃賭毒”都遵循這個邏輯。很多時候一個人放不下的，并非是真正在乎的東西，而是本能所在乎的。只有看清這一點(diǎn)，及時舍棄不必要的本能性的欲望，才能形成自然而然的自控和自律。作家莫言分享過一段故事：曾經(jīng)的他很喜歡下棋，后來總是找不到人，便戒掉了棋癮。可是有一天，他突然發(fā)現(xiàn)電腦可以下棋，而且不用等人，可以隨時隨地下。從此，他每天都會在電腦上下棋，直到有一天他突然醒悟自己不該這樣生活下去。下棋沒那么重要，下棋的輸贏也不重要。有些時候控制自己的是人性中的執(zhí)念，反本能就是逆著自己的本能做事。如果一切最終帶來的只是離棄和傷害，就該拒絕開始。人的欲望和缺陷，該有自控。不能餓了就吃，累了就躺，這一切需要意志來克服。多數(shù)時候，人要控制住自己的本能，一定不要被情緒、欲望、本能左右。當(dāng)我們真的想改變自己時，與其順著人性的本能去獲得一絲安慰，不如逆著人性的本能看清現(xiàn)實(shí)。當(dāng)下哭著做事，也比日后哭著后悔要好，千萬不要由著自己的性子來。

正在進(jìn)行戒毒的朋友，請記得：戒毒就是成為更好的自己，這是件頂重要的事情，也永遠(yuǎn)不晚。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）