李運(yùn)軍

最近，筆者參加了幾次戒毒技術(shù)社會服務(wù)行動。所謂戒毒技術(shù)社會服務(wù)，就是將戒毒單位的科學(xué)性、專業(yè)化的戒治技術(shù)延伸至社會面上的涉毒人員，包括回歸社會的曾經(jīng)的強(qiáng)制隔離戒毒人員、涉毒的社區(qū)矯正對象、社區(qū)戒毒社區(qū)康復(fù)人員，以及登記在冊的吸毒人員。在服務(wù)的過程當(dāng)中，筆者與大部分服務(wù)對象有了或淺或深的接觸與交流，對他們?nèi)绾斡行Ы涠咀隽艘恍┧伎肌?/p>

救贖之道在于覺悟。不少戒毒人員認(rèn)為，自己對于戒毒真的是無能為力，從他們戒毒的全過程來看，無不透露著深入骨髓的“無”字：無助、無力、無奈、無聊、無可奈何，最后掉進(jìn)了無盡的思想黑洞，無法自拔，乃至于要么聽天由命，要么自暴自棄，整個人渾身上下都呈現(xiàn)著“垮”與“喪”的狀態(tài)。他們看上去很讓人心疼、惋惜，讓人情不自禁地想走上前去幫上一把，但效果往往并不讓人滿意。為什么？因素有很多，但其中最核心的是不“覺悟”?！澳阌肋h(yuǎn)叫不醒一個裝睡的人！”一個真正成熟的人，應(yīng)該深刻明白世間的事情唯有自己救自己。所以，作為戒毒人員，要給自己的內(nèi)心注入正能量，堅持以自己為主，爭取外援為輔，不斷強(qiáng)化自身力量，一步一步讓自己變得成熟起來，擺脫一味依靠別人的思想，真正成為思想獨(dú)立、行為自主的人。  

所有的速成都是騙局。記得在某地的服務(wù)行動中，有服務(wù)對象跟我講，自己曾背地里一個人尋找戒毒醫(yī)院或其他機(jī)構(gòu)、場所，想集中地點(diǎn)、集中時間，自己一個人無聲無息地把毒戒掉。也有服務(wù)對象說，自己曾經(jīng)花了不少錢，遠(yuǎn)赴外地的戒毒機(jī)構(gòu)進(jìn)行短期戒毒，因為看到網(wǎng)絡(luò)上的廣告說“3天脫毒，7天康復(fù)，21天徹底戒除毒癮”。對于飽受毒品折磨的人來說，都可能會幻想或祈求世上有一種特別的方法或者特效神藥，只要照著做或是吃下去，毒癮就會消失；或者想走走捷徑、抄抄近路，希望自己在短時間內(nèi)實現(xiàn)徹底擺脫毒品，戒除毒癮……戒毒人員有以上想法是可以理解的，這些想法其實也在表明這部分人戒除毒癮的迫切心情和真實愿望。但是，對于戒毒來說，所有的速成都是騙局。任何看似簡單輕巧的技能，都需要大量時間和精力的堆積。不要陷入戒毒可以速成的執(zhí)念妄想，不要相信各類戒毒付費(fèi)產(chǎn)品，尤其是“7天、21天、30天幫你戒除毒癮”之類的宣傳噱頭。唯一正確的方法和態(tài)度就是潛下心來，凝心聚力，在事上練，經(jīng)過大量的刻意練習(xí)，不斷精進(jìn)，反復(fù)磨煉。不積跬步，無以至千里。沒有數(shù)量的累積，絕對不可能迎來質(zhì)的變化。  

向戒毒典型學(xué)習(xí)。電腦、手機(jī)在使用一段時間后，會出現(xiàn)運(yùn)行速度變慢、卡頓甚至死機(jī)的現(xiàn)象，這時，我們就要進(jìn)行或殺毒、或重啟、或升級系統(tǒng)的動作。一個人吸毒上癮，在某種意義上也就表明此人的人生免疫系統(tǒng)“中毒”了。戒除毒癮的過程，就是殺毒、重啟和升級、成長的過程。那么，戒毒人員如何才能更快地成長呢？可以在身邊找一個已經(jīng)成功戒斷毒癮的人，作為對標(biāo)典型，通過觀察、端詳、模仿他，從他身上看到自己的差距，激勵、引領(lǐng)和刺激自己更快更好地改變。這是一種比較符合實際的方法，往往既好用，又有用。有時候當(dāng)一個人沒有自律能力時，通過外界刺激，看到身邊人的成長，能改變自己的觀點(diǎn)和態(tài)度?，F(xiàn)實中有不少人就是這樣成功戒毒的。

找到戒毒內(nèi)驅(qū)力。內(nèi)驅(qū)力就是一個人發(fā)自內(nèi)心地想要去做一件事，為此會調(diào)動起一切可以利用的時間、精力、辦法和資源，這種為了達(dá)到目標(biāo)而努力的能力，就是內(nèi)驅(qū)力。內(nèi)驅(qū)力對于戒毒人員特別重要，只有擁有足夠的內(nèi)驅(qū)力，才不會因為中途出現(xiàn)復(fù)吸而垂頭喪氣，甚至動搖意志，喪失信心。當(dāng)戒毒人員找到屬于自己的戒毒內(nèi)驅(qū)力時，就會在生活中看到一些新的可能性，就會更加樂于接受外界的各種積極影響，也會感受到生命充滿了活力和動力。無數(shù)事例說明，戒毒不可勉勉強(qiáng)強(qiáng)，想要高效能戒毒，首要的就是“積極主動”。那么如何做到積極主動戒毒呢？首先，遠(yuǎn)離消極被動的人。每個人身邊都會有很多做事消極的人，對于這些人，一定要盡可能遠(yuǎn)離。一個人只有先把自己的能量場調(diào)整到位，才有可能真正激活自己做事的態(tài)度和決心。對于戒毒人員來說，絕對要做的一件事是遠(yuǎn)離“毒友”。其次，及時反思。戒毒人員不妨每天晚上睡覺前，花10分鐘想一下自己這一天有沒有主動去做一件有助于戒毒的事，在戒毒這件事情上有沒有出現(xiàn)猶疑、退縮的情況。每天要進(jìn)行復(fù)盤，好的繼續(xù)堅持，差的及時補(bǔ)救。再次，聚焦有價值的事情。美國學(xué)界著名的思想家史蒂芬·柯維在其著作《高效人士的七個習(xí)慣》中提到“關(guān)注圈”和“影響圈”兩個概念，“關(guān)注圈”就是一個人格外關(guān)注的事情，比如健康、子女、事業(yè)、薪資等，以區(qū)別自己沒有興趣或不愿理會的事情。在“關(guān)注圈”里的事情，有一些是自己可以掌控的，有些則超出了個人能力范圍，而前者就是“影響圈”。史蒂芬·柯維認(rèn)為，如果一個人一直把注意力集中在“影響圈”，那么“影響圈”就會越變越大，但如果你一直把注意力集中在“關(guān)注圈”，“影響圈”反而會越來越小。對于正在進(jìn)行戒毒的人來說，如果“關(guān)注圈”過大，勢必會造成精力分散，做事消極被動，無法聚焦在對自己有價值的事情上。所以要把注意力重點(diǎn)放在改善和升級自己的事情上，做到心無旁騖、聚精會神。對于那些徒耗自己時間、精力和能量的事情，要予以遠(yuǎn)離。

培養(yǎng)屏蔽力。屏蔽力是一個人過濾外界干擾和無用信息的能力，擁有強(qiáng)大屏蔽力的人能夠?qū)⒆⒁饬杏谧约旱哪繕?biāo)，避免被瑣碎的事務(wù)干擾。擁有良好的屏蔽力可以提高一個人干事創(chuàng)業(yè)的效率，使其全身心投入自己的目標(biāo)和計劃中，從而實現(xiàn)更快成長。此外，良好的屏蔽力還可以幫助一個人過濾掉外界的噪音和負(fù)面情緒，緩解和降低自身的壓力水平，保證自己可以更加輕松地面對挑戰(zhàn)；增強(qiáng)一個人的決策能力，使其能夠更好地分辨信息的真實性，從而作出更明智的決策。這種能力對于實現(xiàn)成功戒毒至關(guān)重要。如何培養(yǎng)屏蔽力？一是設(shè)定目標(biāo)和計劃，并集中精氣神，聚焦于目標(biāo)和計劃的實現(xiàn)和達(dá)成上。二是減少社交媒體使用，限制手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用時間，或選擇更積極、更有價值的社交媒體內(nèi)容。同時要關(guān)閉通知提示，手機(jī)或電腦上的通知提示會分散注意力，關(guān)閉它們，可以幫助你更好地集中精力。三是學(xué)會說“不”，戒毒本已不易，戒毒人員應(yīng)當(dāng)拒絕那些消耗精力的事和人，將精力集中在對戒毒有益有助的事和人上面。四要學(xué)會斷舍離，那些不必需、不合適、過時的東西統(tǒng)統(tǒng)斷絕、舍棄，精簡自己的生活，為戒毒生活營造舒適、自在、輕盈的氛圍。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）