李運軍

狹路相逢勇者勝，毒癮戒治就是一場與自己的狹路相逢——當決定戒除毒癮時，戒毒人員是否能胸有成竹、坦然應對？

戒毒人員曾經(jīng)被毒癮的洪流裹挾，仿若一葉失控的扁舟。也正因如此，學習如何在混亂中重建生活秩序，對戒毒人員而言，是一個十分重要的課題。正如在洶涌的波濤上，船舶憑借著碩大的鐵錨來固定，作為戒毒人員，也要找到自己錨定的點位。

重塑人際關(guān)系

個人與他人的關(guān)系，歸根結(jié)底是與自己的關(guān)系。戒掉毒癮，不妨從重建對關(guān)系的認知開始，逐步為自己找回人際關(guān)系的主動權(quán)和舒適感。

勇于舍掉一段關(guān)系。人與人之間，聚散是常態(tài)。當一段關(guān)系走到破裂，哪怕心有不舍，也必須有結(jié)束的魄力。強行挽留只會演變成無盡的拉扯，對彼此都是莫大消耗。想要建立良性關(guān)系，靠的是共性和吸引，而非糾纏與勉強。戒毒人員要與毒品徹底告別，首先需要告別那些“粉友”“冰友”。

專注于自己的生活。一味顧及別人的感受，對他人有求必應，到頭來委屈的往往是自己。對已成定局無可改變的事，就讓它結(jié)束，不必勉強與挽留；對力不能及無可奈何的事，就直接拒絕，無須內(nèi)疚與自責。戒毒人員需要有定力，專注于自己的生活，聚焦于自己的行動。

確立自己的價值。與其奮不顧身去追馬，不如停下來種一片草原。只有個人具備價值，付出才會被看見、被珍惜，自己也會因此更加自信。

重構(gòu)生活方式

生活的面貌取決于正在生活著的人本身。行為養(yǎng)成習慣，習慣形成性格，性格影響命運。戒除毒癮，做好生活方式上的自我管理很重要。自我管理通常都是從養(yǎng)成健康的生活方式開始。

保持良好外形。盡管內(nèi)在美十分重要，但是人與世界上大多數(shù)人都是一面之交，所以他人很難越過外表直接欣賞內(nèi)在。因此再忙也不能隨放任自己邋遢懶散。戒毒人員堅持穿著打扮得體，以良好的形象氣質(zhì)示人，就是在向世界重新證明自己。

擁有健康體魄。人生是一場漫長的馬拉松，無論取得了什么成就，身體才是最根本的。戒毒人員只有精力充沛、精神飽滿，方可應對戒毒征程上的各種挑戰(zhàn)。少熬夜，多休息，保持規(guī)律作息，養(yǎng)成健康體魄。一時做到并不難，難的是堅持到底，這是為戒毒之路打下的堅實基礎(chǔ)，是在為后半生的幸福“做投資”。

找到人生目標。人生有三大樂事——運動、掙錢養(yǎng)活自己和享受獨處。運動，是為了強身健體，活出質(zhì)量；賺錢，是為了積累實力，活出底氣；獨處，是為了享受安寧，活出自在。戒毒人員貴在清醒自知，重在身體力行。珍惜有限的精力，找準生活的方向，才能不負當下，戒毒之路才能行穩(wěn)致遠。

聚焦個人成長

戒毒人員過去或許經(jīng)歷過意外打擊，遭受過現(xiàn)實重創(chuàng)，也可能當下正站在廢墟中彷徨。面對戒毒過程中的逆境挫折，消極回避退縮并不可取，不妨直面它、接納它、重建它。

建設(shè)自己。當自己落魄時，不要將希望寄托在他人身上。風雨人生路，要努力為自己撐傘。面對生活中的種種不如意，戒毒人員不必慨嘆，不必放棄，也不必怨天尤人，這樣只是徒增煩惱。不如即刻行動起來，從一磚一瓦、一樁一梁開始，為將來自己人生大廈的建設(shè)打下基礎(chǔ)。

療愈自己。越是感覺生活艱難之際，越不能頹喪閑散地過活，而應該努力振作，找到自己的支點和動力。要找到療愈自己的方法，比如睡覺是十分治愈的，睡前清空一切，醒來便是新生。

做好工作。不是工作需要人，而是人需要工作。戒毒人員有工作，不但是為了穩(wěn)定的收入來源，也是為了融入社會、與他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。這既是安身立命的底氣，也是戒除毒癮的前提。疲憊往往不是來自工作本身，而是源于工作心態(tài)。肯下笨功夫，才能練就真功夫。

戒癮的本質(zhì)是一場生活的重建，生活的重建最終靠的是自己。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）