李運(yùn)軍

戒毒是一場蛻變，蛻變的關(guān)鍵是覺醒，你永遠(yuǎn)叫不醒一個(gè)裝睡的人。從事戒毒工作幾十年，筆者由衷地感受到戒毒就是一場自我探索、自我救贖的過程，而這個(gè)過程必然也必須伴隨著一場場實(shí)實(shí)在在的“醒來”。戒毒人員能夠?qū)⒍窘涞舻恼嬲讱庠从趦?nèi)在的覺醒，源于從錯(cuò)誤的認(rèn)知和不成熟的思維模式中擺脫出來。

01

常見的錯(cuò)誤認(rèn)知

毒癮不戒也沒有什么。比如,“毒品可以幫助我打發(fā)無聊的時(shí)光”“吸毒可以減肥”“‘聰明水’會(huì)讓我變得才思敏捷”“新型毒品不像海洛因那樣成癮性大，吸一點(diǎn)不會(huì)上癮”等。但是，凡事不能只看表面，也不能只看一時(shí)。從無數(shù)個(gè)案例來看，吸毒會(huì)危害人的生理、心理和精神，甚至?xí)岩粋€(gè)人摧毀致死。無論毒品如何包裝，如何具有“魅力”，大家都要時(shí)時(shí)刻刻謹(jǐn)記，任何情況下都不能對其掉以輕心，切不可心存僥幸。

毒癮是戒不掉的。有不少吸毒人員長期吸毒后，會(huì)進(jìn)入“習(xí)得性無助”的境地，自我效能感十分低下，不相信自己能做任何事情，自暴自棄。此外，一些類似“毒戒不掉”的說法，也會(huì)給戒毒人員帶去某種暗示，有戒毒人員以此對自己的不作為進(jìn)行“合理化”。但事實(shí)證明，戒毒人員憑借自身的不懈努力、家庭的支持、政府相關(guān)部門和社會(huì)專業(yè)力量的幫扶服務(wù)，最終能夠從毒品的魔爪中掙脫出來。

毒癮是很容易戒掉的。一些戒毒人員認(rèn)為自己和別人“不一樣”，覺得“只要想戒，就可以輕輕松松把毒癮戒掉”。真正的戒毒，其實(shí)是一個(gè)道阻且長的過程。戒毒人員一開始還是要對戒毒所面臨的困難有一個(gè)客觀、理性的認(rèn)識(shí)。

吸毒傷害的是自己，別人無權(quán)干預(yù)。從此認(rèn)知中不難看出，這類戒毒人員把所謂的“個(gè)人自由”“個(gè)人權(quán)利”“個(gè)人選擇”片面化和絕對化了，忽視了也脫離了我們生活的基本社會(huì)行為準(zhǔn)則，只強(qiáng)調(diào)權(quán)利與自由，而忽略了自己應(yīng)該遵守的規(guī)則和法律。

吸毒純粹是受人引誘。在吸毒和戒毒過程中，戒毒人員往往會(huì)自覺不自覺地為自己的吸毒行為進(jìn)行歸因，不同的歸因?qū)涠救藛T會(huì)產(chǎn)生不同的影響。有的人會(huì)把自己吸毒的原因，簡單歸結(jié)為受到他人影響，如“朋友引誘”“大家都在吸”等，不去承擔(dān)自己應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)怨天尤人。

戒毒有“特效藥”，可以走捷徑。一些戒毒人員想找些捷徑，走一走近路，想一下子、一陣子就把毒給戒掉。在此種思維的支配下，戒毒人員急于求成，卻往往欲速則不達(dá)。更為嚴(yán)重的是，他們往往在自己沒有付出努力，或只是一時(shí)的付出之下，就因?yàn)闆]有出現(xiàn)自己想要的結(jié)果而喪失信心，陷入絕望無助，自我放棄。戒毒人員有時(shí)自信滿滿，認(rèn)為自己戒毒一定會(huì)成功；有時(shí)自我貶低，認(rèn)為自己百無一用，根本不可能把毒戒掉。這種猶如鐘擺般的兩極化認(rèn)知是很不利于戒毒的。

02

常見的不成熟的思維模式

過度以自我為中心。這種思維模式會(huì)讓戒毒人員只關(guān)注自己的需求、感受和利益，而忽視了他人的存在和感受。在戒毒實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)有不少戒毒人員過于強(qiáng)調(diào)自己的觀點(diǎn)和意見，而不愿意傾聽他人的想法，只強(qiáng)調(diào)自己擁有的權(quán)利，看不到自己應(yīng)盡的義務(wù)。

消極悲觀。擁有這種思維模式會(huì)讓戒毒人員總是注重事物的負(fù)面，對未來充滿悲觀和恐懼。他們?nèi)菀紫萑胱晕覒岩珊妥晕曳穸ǖ匿鰷u中，缺乏自信和勇氣去面對戒毒過程中必然出現(xiàn)的困難和挑戰(zhàn)。消極悲觀會(huì)讓他們錯(cuò)失許多機(jī)會(huì)，因?yàn)樗麄兛偸菗?dān)心失敗和挫折，而不敢嘗試新的選擇和努力。

責(zé)任感缺失。這種思維模式會(huì)讓戒毒人員總是習(xí)慣將問題歸咎于他人或外部環(huán)境，而不愿意承擔(dān)自己應(yīng)擔(dān)的責(zé)任。他們在遇到困難時(shí)，第一反應(yīng)是尋找借口和理由，而不是反思自己的行為和選擇。缺失責(zé)任感會(huì)讓他們在戒毒過程中缺乏目標(biāo)和動(dòng)力，從而變得懶惰和散漫，不愿意為自己的行為負(fù)責(zé)。

短視和急功近利。這種思維模式會(huì)讓戒毒人員在作出決策時(shí)只考慮眼前得失，而忽視未來影響。他們會(huì)為了一時(shí)的快樂而“飲鴆止渴”，卻沒有意識(shí)到這樣做可能會(huì)帶來更大的痛苦。一個(gè)為了追求“短、平、快”式戒毒而不從根本上努力的戒毒人員可能會(huì)在短期內(nèi)獲得一些回報(bào)，但從長遠(yuǎn)來看，這種戒毒方式是不可取的，也是不可能成功的，只會(huì)令其追悔莫及。

03

建立正確認(rèn)知和成熟思維模式的基本方法

培養(yǎng)自我認(rèn)知和反思的能力。戒毒人員要時(shí)刻關(guān)注自己的思維和行為模式，反思自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。通過自我覺知和分析，可以發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致問題產(chǎn)生的認(rèn)知和思維模式，并努力加以改變。同時(shí)，當(dāng)局者迷，旁觀者清。作為一個(gè)戒毒人員，也要學(xué)會(huì)傾聽他人的意見和建議，從不同的角度看待問題，拓寬自己的視野和思維方式，不斷校正自己的戒毒航向，保證自己的戒毒之船行駛在正確的航線上。

培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。戒毒人員要學(xué)會(huì)看到事物的積極面，相信自己有能力克服困難，實(shí)現(xiàn)戒毒目標(biāo)。當(dāng)遇到挫折時(shí)，不要輕易放棄，而是要把它視為成長和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。特別是對于極端情況之下的“偶吸”，要正確看待，理性應(yīng)對，要及時(shí)止損，防止“破堤效應(yīng)”的發(fā)生，不要讓錯(cuò)誤的一小步影響到整個(gè)的戒毒進(jìn)程。

樹立責(zé)任感。戒毒人員要明白自己的行為對自己和他人的影響，勇于承擔(dān)自己應(yīng)盡的責(zé)任。在面對問題時(shí)，不要逃避，而是要積極地尋找解決辦法。通過承擔(dān)責(zé)任，可以培養(yǎng)自律能力和解決問題的能力，讓自己變得更加成熟和可靠。

培養(yǎng)長遠(yuǎn)的眼光和耐心。戒毒人員不要只關(guān)注眼前利益和一時(shí)的成效，而要思考自己的行為對未來的影響。制訂長期的目標(biāo)和計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地為之努力。在追求目標(biāo)的過程中，要保持耐心和毅力，不要因?yàn)橐粫r(shí)的困難而輕易放棄。戒毒，不可能一蹴而就，戒毒人員特別需要沉淀、需要耐心、需要堅(jiān)持，只有量變才能引起質(zhì)變。

持續(xù)學(xué)習(xí)和成長。戒毒人員要通過閱讀、學(xué)習(xí)、參加培訓(xùn)等方式，不斷獲取新的知識(shí)和技能，拓寬自己的視野和思維空間。同時(shí)，戒毒人員也要學(xué)會(huì)從以往的經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，成熟而自信地走好戒毒的每一步。

每個(gè)人都有一個(gè)覺醒期，覺醒的早晚決定了一個(gè)人的命運(yùn)。覺醒如同黑夜中的火把，照亮戒毒人員前行的路。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）